Sunday, January 30, 2011

Cara Bermain Bowling

Bowling yakni salah satu olahraga menggelindingkan bola dalam papan panjang untuk menjatuhkan pin-pin yang ditata berjumlah 10 biji. Bowling memang bukan olahraga yang sanggup bikin keringetan sampe bercucuran. Biasanya untuk melatih kesabaran dan ketepatan dalam melempar bola sehingga sanggup semua pin jatuh. Semakin banyak pin yang jatuh semakin banyak nilai yang didapat. Semakin cepet habis pin nya semakin besar nilainya. Apalagi sekali lemparan eksklusif jatuh semua.


cara bermain bowling
Lapangan Bowling Pertamina RU III Plaju

Pertama kali main bowling memang agak kaku alasannya ternyata melempar bola bowling itu ada tekniknya. :)Ada cara memegang bolanya, ada cara mengayunkan tangannya, ada cara melangkahnya. Untuk sanggup lincah dalam melaksanakan gerakan melempar bola bowlingn haruslah latihan beberapa kali. Kebetulan saja dikala berlatih main bowling, ada bapak-bapak penjaga yang mau mengajari kita. Selain itu, sudah ada juga gambar di tembok berisi teknik melempar bola bowling.
latihan melempar, masih ragu-ragu
teknik pegang bola
teknik pegang bola
teknik melempar

Konon berdasarkan dongeng orang yang jaga daerah bowling itu, pin yang disusun 10 biji itu masing-masing beratnya 3 kg. Nah kalau dengan bola yang ringan (3kg) saja maka tumbukannya tidak akan terlalu besar lengan berkuasa alasannya massanya sama. Mungkin persamaannya menggunakan persamaan momentum (m.v = m.v). Karena pin membisu maka akan melenting tidak sempurna. Wkwkwk.. apalah itu namanya. Pokoknya momentumnya ga besar alasannya massanya tidak berat. Jika menggunakan bola yang lebih berat, tumbukan sanggup jago dan pin sanggup jatuh semua (kalau tepat target lho ya)

Permainan bowling mempunyai hukum sendiri. Setiap pertandingan terdiri dari 10 frame. Satu frame terdiri dari 2 kali lemparan. Dalam satu set, setiap pemain melempar bola berturut-turut 2x dan bergantian dengan yang lain. Setelah semua menerima giliran melempar 2x, giliran akan kembali ke pemain pertama. Penilaian bowling juga saya masih agak-agak bingung. Kalau normal-normal saja (masih ada sisa yang bangkit di papan) maka pin yang jatuh diitung sebagai score. Jika sekali tembakan, pin eksklusif jatuh semua maka dikatakan strike. Jika pin jatuh semua sesudah tembakan kedua disebut spare. Strike dan spare akan menjadi bonus pada perhitungan frame selanjutnya, bahkan kalau pada frame berikutnya menerima strike atau spare lagi, perhitungan skor ditunda (tidak tercatat di layar skor) dan gres dihitung kalau pada sebuah frame di mana bowler tidak menerima strike atau spare, dan perhitungan bonus akan berlipat-lipat mengikuti rumus tertentu. Pada frame kesepuluh kalau bowler pada bola pertama menerima strike maka ada bonus dua lemparan lagi (menjadi tiga bola d i frame ke-10), maksimum skor pada frame ke-10 ini yakni 30 (tiga kali strike) dan total skor permainan dalam 10 frame yakni maksimum 300. Pada frame ke-10 kalau bowler menerima spare dengan dua lemparan diberikan bonus satu lemparan lagi, maksimum 20 dari jumlah spare (10) ditambah kalau strike (10).Berikut pola gambar hasil selesai skor sesudah 10 frame selesai dimainkan. Tanda silang (X) yakni strike, tanda garis miring (/) yakni spare, skor 0 yakni tanda bola menggelinding ke selokan, dan tanda minus (-) yakni bola menggelinding hingga ujung lane tapi tidak ada pin yang jatuh.

Komputer Penghitung Score

Rumit sekali kan perhitungan bowling. Maka dari itu, setiap lapangan bowling mempunyai komputer khusus yang otomatis menghitung nilai dari setiap pemain. Kaprikornus berapa nilai Anda? 

cara bermain bowling

gambar Score Akhir
disarikan dari http://ardianeko.wordpress.com/

Thursday, January 27, 2011

Jurus Kung Fu Paling Terkenal




Kungfu ini diciptakan oleh seorang tabib populer di jaman Samkok (Tiga Kerajaan), Hua Duo. Kehebatan ilmu ini terletak pada kemampuan pengobatannya yang sangat hebat, bisa menyembuhkan penyakit separah apapun bahkan menyambung kembali otot ataupun tulang yang telah hancur.

Kungfu ini dibagi dalam tiga tingkatan:

Tingkat Pertama: memetik ratusan jenis flora dan rumput obat kemudian digodok. Airnya dipakai untuk berendam. Saat berlatih menghirup dan menghembuskan nafas, simbol langit bumi. Setelah berhsil, semua racun dalam badan akan terkuras. Otot, tulang dan nadi menghisap manfaat godokan obat. Tulang dan kulit menjadi semakin kuat.

Tingkat kedua: cairan darah yang berada dalam badan yang mengandung obat akan mengkristal dan menjadi penyembuh rasa sakit. Membuat pedoman darah di nadi kecil menjadi lancar. Tanpa melaksanakan tusuk jarum bisa menyembuhkan sakit pada organ dan bebas dari bahaya.

Tahap ketiga: disebut juga tahap Wu Shang Tian. Saat menghembuskan napas akan memuntahkan serat sutra yang membungkus dirinya ke dalam kepompong, yang memisahkan dirinya dari bumi dan langit dan kembali menjadi muda.


Salah satu dari dua jurus utama Partai Kaypang sesudah 18 Tapak Penakluk Naga. Tongkat Penggebuk Anjing mempunyai perubahan yang bervariasi dan sangat sulit diduga. Dasar jurus ini dibagi menjadi beberapa bab menyerupai membelit, memutar, menusuk, memukul, menyalip dan menghentak. Tanpa memakai tenaga dalam sekalipun, jurus ini sudah bisa menghajar lawan. Apalagi kalau dipadukan dengan tenaga dalam, kehebatannya tentu jauh lebih dasyat.


Kitab pengubah otot yaitu jurus simpulan hidup ketiga ciptaan pendiri shaolin Damo (Bodhidarma). Setelah meciptakan Perisai Lonceng Emas hingga tahap 12, Damo yakin tidak ada yg bisa mencapai tahap tertinggi, lantaran itu ia membuat ilmu yg lebih mudah. Keistimewaan Ilmu Pengubah Otot, memakai seluruh urat nadi di badan untuk menyatukan daya tarik magnet, mengambil kekuatan dari luar untuk dijadikan tenaga dalam. Jurus ini pada puncaknya akan menjadikan insan dan langit bersatu. Kitab Pengubah Otot dibagi dalam 7 tahap, atau disebut juga 7 tingkat pagoda. Dua tahap pertama yaitu murni melatih pernapasan.


Tahap dari Perisai Lonceng Emas ini, yaitu pada tahap 1-6, kungfu ini melatih nafas berat semoga bisa membersihkan fungsi organ badan secara sempurna, kemudian pada tahap 7-9 seseorang yang berlatih kungfu ini akan bisa bertahan dari gempuran seberat 3000kg, dan mempunyai daya ledak yang kekuatannya mencapai 2500kg. Untuk mencapai tahap ini rata-rata orang normal membutuhkan 3-5 tahun untuk menyatukan nafas dalam yang semenjak mula terpecah. Dan yang terakhir pada tahap 10-12 yaitu penyatuan tepat seseorang dengan tenaga alam, sehingga sewaktu hujan atau terkena air tidak basah, dan sewaktu terkena api juga tidak terbakar, kemudian sanggup melawan kekuatan grafitasi bumi dalam jangka waktu yang relatif lama.

Empat manual beladiri ciptaan Bodhidarma yaitu Sutra Anak Lelaki, Kitab Perisai Lonceng Emas, Sutra Pengubah Otot, dan Sutra Pembersihan Sumsum. Dari keempat kung fu itu yang paling sering mengharumkan sekaligus merajai dunia persilatan yaitu Kitab Sutra Pengubah Otot, lantaran mempunyai pewaris pribadi dari tiap generasi, sedangkan Perisai Lonceng Emas hanya menjadi kung fu nomer 2, lantaran semenjak diciptakan 1200 tahun kemudian gres ada 1 orang yang menguasai hingga tahap 11, dia yaitu biksu Qi Yun dari Shaolin yang berhasil menyelamatkan kitab-kitab Sutra baik sutra Budha maupun sutra kungfu dari penjarahan di simpulan Dinasti Qing. Beliau yaitu satu-satunya biksu Shaolin yang berhasil mendobrak hingga ke tahap 11 lantaran niat untuk menyelamatkan peninggalan leluhur sehingga berani menerobos kobaran api dan melayang dengan ringannya bagai dewa.

Manusia sanggup berkembang terus apabila dalam hidupnya tidak terikat oleh waktu, tetapi lantaran usia insan terbatas maka penguasaan kungfu ini agak sulit untuk hingga ke tingkat tertinggi, dari pertama kali diciptakan, kungfu Perisai Lonceng Emas ini tidak ada yang sanggup mencapai tahap 12 (sebetulnya Bodhidarma sendiri tidak tahu hingga tahap berapa dia bisa melangkah lagi) yang sangat sempurna. Di tahap ini insan tidak perlu makan atau minum selama 370 hari tidak akan mempengaruhi system tubuh, melangkah di air tidak basah, melangkah masuk dalam lautan api tidak terbakar, minum racun tidak berpengaruh. Boleh dikatakan pada tahap ini insan sudah mengalami perubahan system kerja organ badan menjadi lebih efisien dan tidak terlalu banyak bergerak menyerupai pada insan umumnya.


Kitab tapak/telapak Budha sendiri diciptakan Sidharta Gautama di India pada masa dia belia, lantaran merasa tidak puas dengan kondisi sosial yang terjadi ketika itu dia bertualang mencari tanggapan dari segala pertanyaan hatinya. Beliau mencari tanggapan atas pertanyaan yang usang dicari manusia, mengapa ada siklus lahir dewasa, sakit renta kemudian mati. Selama dia berkelana hingga menerima pencerahan sejati, banyak rintangan dan kendala yang dihadapai Sidharta Gautama, mulai dari godaan nafsu kenikmatan, kekuasaan dan kekayaan. Setelah mencapai pencerahan barulah Sidharta memulai membuat kungfu Telapak Budha ini, dengan tujuan membasmi segala angkara dan banyak sekali jenis kejahatan yang ada di dunia ini.

Kungfu dari India yang bernuansa agama ini dikembangkan di dunia pada masa ke VI, ketika biksu suci dari Dinasti Tang di utus untuk mencari Kitab Tripitaka ke India, yang kisahnya sangat populer yaitu Perjalanan Menuju Barat. Biksu Suci Dinasti Tang ketika itu Tang Suan Zhang (Tong Sam Cong) melewati 81 cobaan dan rintangan spiritualitas untuk menghadap sang Budha.

Dari India buksu Suci Tang berhasil membawa Kitab Suci Budha dan 8 Sutra Kung Fu Telapak Budha, 3 buah Senjata Prajurit Budha, dan upeti kepada Dinasti Tang Raya.
Sebenarnya Telapak Budha terdiri dari 9 Jurus, dan mempunyai 9 Bentuk Senjata Prajurit Budha, tetapi hanya ada 8 Jurus yang disebarkan ke daratan China lantaran jurus ke sembilan merupakan jurus yang hanya bisa dikuasai oleh sang Budha sendiri yang berfungsi sebagai pelindung sekaligus penghancur langit, bumi dan manusia, oleh lantaran itu jurus terakhir ini dilarang beredar luas ataupun disebarkan, maka jurus ini di segel di India Kuil Lui In She.

Kaisar Dinasti Tang Raya, Li Shi Min (Tang Tai Cong) merebut tahta lewat kekerasan (membunuh saudara dan guru) namun memerintah dengan bijak, sutra Budha di simpan di kuil dalam komplek Istana dan dijaga turun temurun oleh para biksu suci dari kuil Huang Jie.

300 tahun kemudian sesudah Dinasti Tang runtuh, kuil Huang Jie hangus dijarah dan dibakar pemberontak. 3 biksu suci menyimpan Sutra Hati Telapak Budha dan 3 buah senjata prajurit Budha saling berpencar semoga bisa menyelamatkan benda-benda suci itu.

Tapak Budha Langit (Rulai San Zhuan) lahir dari proses meditasi memperoleh Bodhi (kebangunan/kesadaran) hingga pencerahan sang Budha Sidharta Gautama, maka kung fu ini mengandung hawa murni langit, bumi, dan insan untuk melindungi ketiga dunia dan menyelamatkan insan dari dosa. 

Kung fu Telapak Budha Langit ini mempunyai dasar tenaga dalam yang mewakili unsur keras dan lembut (langit dan bumi, matahari dan bulan), yaitu Es Hitam Menghindari Api bersama-sama dari dasar tenaga dalamnya saja sudah tampak daya tahan dari suatu bentuk kungfu. Dengan berbekal dasar tenaga dalam yang maha dahsyat ini saja bersama-sama sudah cukup akan mengerahkan jurus apa saja, tetapi lantaran intinya yaitu landasan untuk mengerahkan jurus Telapak Budha Langit yang sangat keras sekaligus lembut bisa menghancurkan kejahatan tetapi juga membangun bumi. Jurus ini selaras dan tidak menyebabkan kontra dalam badan si pemakai kungfu ini. Di Korea ada kungfu yang keras yaitu Es Api Penghancur Langit, tetapi kurang begitu tepat sehingga pada tahap 7 (puncak) justru menjadikan gangguan pada jantung si pemilik kungfu itu.

Jurus Tapak Buddha pernah diangkat ke film yaitu Kungfu Hustle yang dibintangi oleh Stephen Chow.

Monday, January 24, 2011

Sekilas Wacana Seni Beladiri Kung Fu


Kung Fu yaitu suatu seni beladiri dengan teknik pertahanan diri dan penyerangan atas lawan yang unik dari negeri Tiongkok. Asal mula dan sejarah kung fu pada umumnya sanggup ditelusuri beribu-ribu tahun yang kemudian di negeri Tiongkok dipraktekkan secara diam-diam yang selanjutnya meluas dan merata ke daerah-daerah Timur dalam bentuk dan jenis yang majemuk gerak tekniknya. Catatan-catatan tertulis wacana perkembangannya boleh dikata sudah tidak ada. Namun demikian, teori-teori umumnya menyatakan bahwa Kung Fu awal mula berasal dari Pendeta Budha yang pertama-tama memakai teknik mempertahankan diri dari ancaman dari dalam diri maupun dari luar berupa ganasnya alam yaitu cuaca, binatang buas dan serangan orang jahat dalam menyiarkan aliran agamanya.


Bermula dari P'u-t'i Tamo (Bodhi Dharma), seorang pendeta Budha bangsa India yang tiba ke Tiongkok sekitar tahun 505 - 556 AD. P'u-t'i Tamo menetap di kuil Siauw Liem, mengembangkan aliran Buddha Ch'an (Zen). Menciptakan Pat Sian Kun terdiri dari delapan kemudian dikembangkan sehingga menjadi Jurus 12 Jurus yang disebut Tat Mo Kun. Perubahan Otot-otot secara klasik (Yit Kin Keng) oleh Tatmo Cousu. Jurus Cangcorang diciptakan oleh Wang Lang yang terdiri dari 33 gerakan.

Suatu hari ia tampak terkejut sebab hampir sebagian besar para bhiksu terlihat terkantuk-kantuk ketika mengikuti pelajaran agama. Sejak itu para bhiksu Siauw Liem diwajibkan berlatih 18 jurus Senam Penyehat Tubuh yang dibawa dari India. Senam tersebut ditujukan untuk menyehatkan tubuh para bhiksu, sebab mereka harus duduk berjam-jam mendengarkan pelajaran agama. Senam tersebut ternyata di kemudian hari menunjukkan warna khusus pada ilmu silat Siauw Liem Sie.

Dengan berjalannya waktu, apalagi sepeninggal P'u-t'i Tamo, kedelapanbelas jurus senam penyehat tubuh tersebut hampir saja hilang, dilalaikan oleh para bhiksu. Untunglah, seorang muda jago Kung Fu tangan kosong dan pedang versi daratan Tiongkok masuk menjadi bhiksu di kuil Siauw Liem. Beliau, yang kelak kemudian berjuluk Ciok Yen Shang Ren, dengan tekun dan sungguh-sungguh mulai membenahi ke-18 jurus tersebut dan mencampurnya dengan ilmu Kung Fu-nya. Terciptalah ilmu yang baru, 72 jurus, yang dinamakan Shaolin Kung Fu, sebab tercipta di kuil Siauw Liem.

Untuk mencari pahlawan jago Kung Fu yang bisa menyempurnakan ilmunya, ia mengembara. Ketika berada di kota Lancow, ia melihat seorang bau tanah dihadang oleh seorang penjahat yang bertubuh kekar. Anehnya, ketika penjahat itu melancarkan serangan, hanya dengan ketukan jari tangan yang sepertinya dilakukan dengan ringan membuat penjahat itu jatuh pingsan. Beliau memperkenalkan diri dan secara jujur menceritakan tujuan pengembaraannya. Ternyata orang bau tanah itu yaitu pendekarKim Na Jiu (Jujitsu versi Kung Fu). Orang bau tanah itu cuma menyebut nama marganya, Lie. Dengan perantaraan orang bau tanah itu, ia sanggup berkenalan dengan pahlawan Pai Ie Fung, pahlawan tanpa tanding dari propinsi Shansi, Henandan Hopei. 

Ketulusan hati Ciok Yen Shang Ren sanggup mengetuk hati kedua pahlawan tersebut, sehingga mereka mau tinggal di kuil Siauw Liem untuk menyusun suatu ilmu gres berdasar ke-18 jurus Senam Penyehat Tubuh warisan Tatmo Cou Su, ditambah ke-72 jurus Kung Fu Ciok Yen Shang Ren, dan digabungkan dengan ilmu kedua pahlawan itu sendiri.

Demikian, alhasil tercipta 182 jurus Shaolin Kung Fu yang sanggup dibagi dalam lima macam permainan Kung Fu: Jurus Naga, jurus harimau, Jurus Macan Tutul, Jurus Ular danJurus Bangau.

Ada suatu dongeng tradisional (legenda) wacana Pendeta Budha yang berjulukan Dharma yang berdasarkan dongeng tersebut Pendeta Dharma berasal dari suku Brahmana di sebelah selatan India. Pada suatu ketika, Pendeta Dharma pergi ke daratan Tiongkok kira-kira tahun 500 AD dan alhasil tiba di tempat Liang. Di Ibukota Ching-Kang, ia menunjukkan pelajaran dan latihan-latihan pembelaan diri disamping pelajaran agama. Penguasa kerajaan setempat berminat untuk berguru terutama pelajaran agama dan ingin membuatkan ajaran-ajaran Budha keseluruh tempat taklukan. 

Pendeta Dharma selanjutnya meninggalkan tempat Liang dan menyeberangi sungai Yangtze menuju pecahan utara Tiongkok dan tiba di negeri Wei dan menyendiri serta membangun sebuah Kuil yang kemudian disebut Kuil Siaw Liem (Siaw Liem Sie) di Shung-shan, propinsi Howan. Ia berdiam diri menyendiri (bertapa) selama waktu sembilan tahun sambil melaksanakan zen (meditasi) dengan cara duduk di atas sebuah kerikil karang yang besar. Pada ketika itulah Pendeta Dharma menemukan rahasia-rahasia jasmani. Ia mengutarakan kepada murid-muridnya antara lain “semangat dan jasmani harus bersatu”, dan hal ini menjadi dasar dari kung fu.

Demikianlah kung fu mulai dipraktekkan oleh biarawan dan Imam-imam Tao Kinisha-Siaw Liem di propinsi Howan yang merupakan jantung daratan Tiongkok. Dalam biara Siaw Liem, murid-murid digembleng dengan cara melatih kung fu dan mempelajari seninya wacana kekerabatan aspek-aspek mental dan fisik. Kung fu bagi mereka bukan hanya merupakan suatu pengetahuan teknik membela diri tetapi juga merupakan suatu filsafat hidup. Kung fu mengandung ide-ide bagaimana memberi perlawanan yang mencelakakan lawan, melekuk-lekuk secara gampang dan ringan, meloncat dengan segala cara serta mengambil manfaat/keuntungan dari kekeliruan pelajaran dalam bentuk kehidupan. 

Berkat ketekunan para murid Siaw Liem, kemampuan dan kemantapan serta keahlian mendidik para Imam Tao maka dalam Kuil Siaw Liem telah terbentuk Pendekar-pendekar yang berpengaruh dan berdisiplin dalam keahlian membela diri dengan cara kung fu. 

Namun dalam tahun 575 AD tentara kekaisaran menyerbu dan menghancurkan Kuil Siaw Liem serta membunuh sebagian biarawan dan Imam dengan tuduhan terdapat indikasi memberontak dan melawan ka
isar.
Kungfu yaitu istilah yang kita kenal kini merupakan istilah yang terkenal di tahun 1930 an. dalam sejarah Chinese Martial Arts, kungfu mempunyai lebih dari 40 nama tergantung pada dinasti yang menaunginya.

Wu Yi (Tehnik bela diri) telah lebih bau tanah dari peradaban. selama ada insan di dunia, niscaya ada perkelahian. dalam celah-celah inilah Wu Yi berkembang. Selain itu, tujuan untuk mengembangkan diri, dan meraih harmonisasi eksternal dan internal juga menjadi tujuan orang mempelajari Wu Yi.

Istilah Wushu yang dipopulerkan kembali oleh pemerintah China dikenal semenjak kala ketiga hingga keenam masehi. istilah yang paling terkenal dari kala ketiga SM hingga kala ke 19 M yaitu Wu Yi. Wu yaitu teknik bela diri dan Yi yaitu seni. dalam susunan semantik, kata wu yi lebih sempurna daripada wu shu.

Pada 7000 tahun yang lalu, bangsa China prasejarah telah menemukan banyak sekali jenis alat untuk membela diri baik terhadap sesamanya, suku lain, maupun dengan hewan. senjata-senjata yang berkembang antara lain tombak, pedang, golok, dll. pada masa damai, teknik mereka digunakan untuk tarian bela diri menyerupai tarian pedang.

Pada masa dinasti Hsia dan Shang (2000-1030 SM) telah ditemukan senjata tembaga dan kuningan, dan banyak terdapat inovasi arkeologi berupa teknik bela diri yang dipahat di cangkang kura-kura.
Pada dinasti Zhou (1030-480 SM) beladiri dinamakan Quan Yong dan Shou Po ( 手搏) , dan pada jaman inilah lahir prinsip dan filosofi Yin Yang, Wu Xing, serta Pat Kua.

Pada jaman 3 kerajaan dan masa negara-negara berperang, dikenal Jiji dang xiang po. pertarungan diatas kuda dan teknik senjata berkembang pesan. pada jaman ini munculnya seni perang Sun Tzu.
Setelah Shi Huang Ti mempersatukan China tahun 221-207 SM, ia memperkenalkan Shou Po dan Jue Di.

Pada jaman dinasti Han, istilah wu yi muncul dan sangat populer. pada jaman inilah diadakan pertandingan tinju dan gulat pertama di dunia.

Sampai pada alhasil Bodhidharma tiba ke China dan melembagakan Kungfu sehingga muncul banyak aliran.

Jaman dinasti Tang, muncul Xiang Pu dan Jue Li yang merupakan leluhur dari bela diri sumo.Pada jaman dinasti Song muncul Wu Yi dan Wu Ji. Pendiri Song juga dikenal sebagai pendiri aliran Tai Zu, yang merupakan cikal bakal dari teknik Thai Boxing.

Jaman dinasti Yuan, dimana dinasti ini yaitu penguasa dari luar China, sehingga melarang China mempraktekan bela diri, maka berkembanglah teknik tangan kosong. banyak juga jago bela diri yang menyimpan ilmu mereka dalam seni akrobat, drama, pertunjukkan, dll, sehingga banyak bela diri yang berubah menjadi seni pertunjukkan dan muncullah istilah tendangan sulaman, pukulan kembangan.namun gulat mongolia berkembang pesat. ada jaman ini seorang Jendral bermarga Chen berkelana ke Jepang dan mengajarkan kepada orang Jepang teknik yang berjulukan JuJutsu.

Pada jaman dinasti Ming muncul Wu Yi dan Quan Fa. pada jaman dinasti Ching, banyak terjadi pemberontakkan. Shaolin gres didirikan di selatan (Fu Jian), dan menjadi tempat berkumpul para kaum revolusioner. kemudian dihancurkan pemerintah, sehingga banyak pahlawan yang berkelana ke luar China.

Ada yang menarik dari jaman revolusi budaya. Sebenarnya dari jaman dinasti Manchuria, Kungfu sudah banyak yang dilarang, sehingga para masternya menyembunyikan kungfu ini kedalam opera (sering disebut opera Shang Hai, sebab Shang hai yaitu pelabuhan terkenal semenjak dulu), sehingga teknik wushu ini ada banyak mengandung teknik akrobat. teknik Tao Lu nya yaitu Chang Quan (Kumpulan teknik utara), Nan Quan (Kumpulan teknik selatan) namun banyak juga yang terpengaruh utara, Tai Pek dan Chi (Campuran beberapa aliran menyerupai Yang, Wu, Sun dan Hao--> didominasi gerakan Yang Style), Golok tunggal, Pedang, Toya, dan Tombak.

Sejarah mencatat, sesudah Sun Yat Sen meninggal, Chiang kai Sek, mantan perdana mentri Manchuria menjadi presiden kedua mewakili partai Guo Min Tang (Nasionalis), sesudah republik China dikuasai oleh Kung Chang Tang (Komunis) dipimpin Mao Ze Dong, melalui Long March tentara merahnya, Chiang beserta banyak jago Kungfu hijrah ke Taiwan. Setelah Mao Berkuasa mulailah revolusi budaya yang memakan korban ratusan juta jago sastra, budayawan, pengusaha, hingga para jago beladiri dan para biksu Shaolin.
Pada Zaman pemerintahan Guo Min Tang mendirikan Guo Shu. Maka semenjak ketika itu pula China berkembang jenis seni beladiri kini dikenal dengan Wu Shu.
Sejak hancurnya Kuil Siaw Liem Sie maka berkembang aliran-aliran kung fu sehingga dikelompokkan dalam 2 (dua) aliran, yaitu sebagai berikut :


I. Aliran Keras:
Aliran ini banyak berkembang di dan ke tempat Tiongkok pecahan utara dan Mongolia, dengan cirri-ciri gerakan antara lain: serangan yang selalu ofensif dan agresif, sedangkan andalan atau keampuhannya ialah gerak kaki (tendangan), loncatan yang panjang dan cepat. Sifat dari aliran ini berpusat pada kecepatan dan koordinasi gerakan dan kekuatan fisik. Aliran ini lebih banyak memakai dan mengandalkan tenaga luar atau kekuatan jasmani.


II. Aliran Lembut:
Aliran ini banyak berkembang di tempat Tiongkok pecahan Selatan dengan ciri-ciri gerakan antara lain pukulan selalu ringan dan lambat. Sasaran pukulan yang tiba-tiba diarahkan selalu ke mata, kemaluan, ulu hati, dan pecahan leher. Sedangkan yang menjadi andalan atau keampuhan gerakan yaitu pukulan, menggaruk atau mencakar serta cekikan. Sifat dari aliran ini berpusat pada kelembutan, kesatuan antara “jiwa dan badan” dan kekuatan harus diserasikan dengan gerak napas. Aliran ini lebih banyak mengandalkan pada kekuatan “dalam” atau “batin”.

Dari kedua aliran ini, sesuai dengan perkembangannya telah banyak mengkombinasikan aliran-aliran ini yang alhasil disebut “Aliran Nan Pe” atau disebut juga “ Aliran Utara Selatan”.
Nama Kung Fu sendiri dipopulerkan oleh almarhum Bruce Lee (Lee Siao Lung), ketika dia mengadakan show di universitasnya dan berhasil mengalahkan beberapa pahlawan dari aliran beladiri lain (Jepang). Siao Lung juga memenangkan kejuaraan karate se-amerika dan pada ketika memenangkan turnamen karate terbuka (semua beladiri boleh ikut) itu, ia meneriakan kata2, "Wo Shi Zhong Guo Ren". sesudah itu dia ditawarkan bermain film di Hollywood, kemudian ke hongkong. pada ketika itu demam kungfu mulai mewabah ke seluruh dunia.

Seorang yang mempelajari Kungfu harus ingat 3 hal, yakni;
  1. Wen ( pengetahuan dan budaya)
  2. Wu ( kedisplinan diri, latihan yang tekun, tekad yang bulat)
  3. Dao ( Keagamaan, Ketuhanan Yang Maha Esa, ketenangan batin)

Dalam mempelajari ilmu beladiri Kung Fu, harus mempunyai landasan yang kokoh guna menjadi pahlawan Kungfu sejati. Tahapannya sendiri ada 3 yaitu :

  1. Tam (tekad, keyakinan terhadap diri sendiri, teman, Guru, dan Kungfu)
  2. Lip (tenaga, latihan yang berkesinambungan, latihan rutin bukan latihan keras)
  3. Kungfu (teknik, dll)

Ilmu beladiri Kungfu, mengenal 3 jenis tenaga yaitu :

  1. Gwa Kang (Way Kung) --> tenaga luar
  2. Nay Kang (Nei Kung) --> Tenaga Dalam (Chi, Fa Jing, Fa Li, dll)
  3. Gin Kang --> Ringan badan

Berikut istilah yang digunakan dalam praktisi kungfu:
  • Jue Li Kekuatan Bertempur
  • Jue Di Gulat
  • Ji Ji Teknik bertarung
  • Wu Ji Teknik Bela diri
  • Xiang Pu Pertarunagn menanduk
  • Xiang Po Pertarungan antara
  • Shou Po Tinju
  • Zuo Jiao Mencengkram dan melempar
  • Quan Fa Teknik pukulan
  • Quan Shu Seni Pukulan

Setelah Lee Siao Lung meninggal, dunia kehilangan tokoh Kungfunya, pemain drama Jacky Chan (Chen Lung), ditawari Golden Harvest untuk bermain di beberapa film Kungfu dengan aksara Bruce Lee. Namun ditolak. (Jacky yaitu Stuntmannya Bruce Lee). Dia menentukan aksara yang berlawanan dengan Bruce.

Saat ini Pemerintahan Deng Xiao Bing yang menggantikan Mao Ze Dong tahun 1974, mulai mengembalikan lagi budaya yang dibabat habis oleh pasukan merah. salah satunya yaitu Kungfu. maka ditunjuklah Maha Biksu Hai Teng, yang merupakan pemimpin Biara Shaolin Utara di Henan, Shong Shan untuk mengumpulkan para jago Kungfu yang tersisa dan sudah usang tidak berlatih dan dikumpulkan di Shaolin dan membuat teknik gres yang disebut Wushu. Wushu kemudian dilatihkan oleh para atlit khususnya atlit Beijing, dan dipopulerkan ke seluruh dunia.

Setelah itu diutuslah rombongan ke seluruh dunia untuk mempopulerkan Wushu. sesudah itu dibuatlah film Shaolin Temple, sehingga banyak cowok dari seluruh dunia tiba ke Shaolin untuk belajar. hingga tahun 1990 an, bisa kita lihat banyak sekolah2 beladiri yang muncul di sekitar Shaolin dengan membawa nama Shaolin. hal ini membuat Shaolin menjadi kurang nilai sejarahnya, sehingga pemerintah menutup semua martial arts school tersebut.

Para jago bela diri yang bergabung dengan Chiang Kay Sek membentuk Guo Shu (Beladiri Negara). Pada tahun 1990 an , pertemuan pertama Shaolin Selatan berlangsung di Quan Zhou, Fu Jian, dan disponsori oleh pemerintah, sebab pertemuan itu dihadiri oleh banyak pahlawan Kungfu sejagat dari seluruh penjuru dunia, program berlangsung setiap bulan november dan ditayangkan di banyak stasiun TV di China. sehingga tahun 2008 Pemerintah, demi mengumpulkan budaya2 yang hilang membuat turnamen non Wushu yaitu Turnamen Kungfu Tradisional yang pertama.

Friday, January 21, 2011

Cara Latihan Membentuk Otot Dengan Dumbell

MEMBENTUK OTOT DADA
Cara Latihan Untuk Meningkatkan Otot Dada Dengan Menggunakan Dumbble

1. Flat Chest Presses
  • Berbaring rata di bangku, pegang barbell sempurna di atas dada, lengan diperpanjang.
  • Turunkan dumbbell ke dada dengan cara yang terkontrol.
  • Tekan dumbbells kembali ke posisi awal dan ulangi.
  • Hindari mengunci siku.

2. Incline Chest Presses
a. Atur dingklik dengan kemiringan 30 hingga 45 derajat.
b. Ulangi ibarat di atas.

Tuesday, January 18, 2011

Cara Latihan Dummbel Untuk Otot Bahu

Cara Latihan Untuk Membentuk Otot Bahu Dengan Menggunakan Dumbble (Shoulder Dumbbell Exercises



1. Seated Shoulder Presses
a. Duduk tegak di kursi dengan dumbbells di atas kepala.Pastikan lengan rata
b. Turunkan dumbbell perlahan ke bahu. 
c. Ketika lengan berada pada 90 derajat, tekan barbell kembalike atas dan ulangi kembali

2. Lateral Raises
a. Berdiri tegak, lutut sedikit ditekuk, selebar bahu, dengan memegang dumbel di samping.
b. Tekuk siku sedikit dan angkat dumbel ke samping. Jaga siku sedikit menekuk . 
c. Ketika lengan sejajar dengan lantai, kembali perlahan-lahan diturunkan dan ulangi





3. Reverse Flie.
a. Duduk di tepi bangku, kaki rata di lantai.
b. Membungkuk sehingga dada hampir sejajar dengan paha.
c. Pegang dumbel di samping kaki, dan lenganmenekuk sedikit. Buka lengan keluar dengan siku agak ditekuk
d. Ketika lengan sejajar, dumbbell perlahan di tekan bawah.




4. Front Raises
a. Berdiri tegak, lutut sedikit ditekuk, selebar bahu.
b. Naikkan satu dumbbell eksklusif di depan Anda.
c. Ketika lengan sejajar dengan tanah yang lebih rendah dumbbell perlahan kembali.
d. Ulangi dengan lengan yang lain.

Back Dumbbell Exercises
1. Dead Lifts
  • Berdirilah tegak, kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
  • Tekuk punggung bawah dan lutut untuk menurunkan bobotbawah kaki Anda.
  • Kembali harus tetap datar, punggung bawah melengkung ke dalam harus sedikit.
  • Jaga kepala hingga sepanjang latihan.
  • Berdirilah tegak dengan punggung bab bawah dan kaki, menjaga punggung rata dan menjaga kepala Anda ke atas.
1. 2. Single Arm Row
  • lengan tegak di samping bangku. Tempatkansatu lutut dan tangan pada bangku. Tubuh bab atas harus sejajar dengan lantai
  • Pegang dumbbell dengan satu lengan.
  • Angkat dumbbell hingga bab tengah tubuhdengan masih menjaga seluruh gerakan.
  • Perlahan turunkan dumbbell ke posisi awal dan ulangi. Setelah nomor yang dikehendaki dariulangi repetisi untuk lengan lainnya.
3. Lying Bent Over Rows
  • Berbaring telungkup di kursi datar atau sedikitmiring. Pegang dua dumbbell dan biarkan lenganmenggantung ke bawah.
  • Tarik dumbbell ke arah dada. 
  • Perlahan-lahan lebih rendah dumbbells kembali dan ulangi

Saturday, January 15, 2011

Cara Latihan Dumbell Membentuk Otot Trapezius

TRAPEZIUS DUMBBELL EXERCISES
MELATIH OTOT TRAPEZIUS

1. Upright Rows
a. Berdirilah tegak, kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
b. Menjaga dumbbells bersahabat dengan tubuh, menaikkannya kedagu.
c. Tahan selama hitungan 2 dan perlahan-lahan lebih rendah ke posisi awal dan ulangi.


2. Shrugs
  • Berdirilah tegak, kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
  • Bahu 'mengangkat bahu' senjata Menjaga lurus setinggi mungkin dan tahan selama hitungan
  • Relaks dan ulangi.
  • Jangan putar pundak ke belakang dikala Anda mengangkat pundak ke atas.

Wednesday, January 12, 2011

Teknik Pukulan Dalam Tinju

Jab adalah pukulan pembuka dalam olahraga tinju. Pukulan jab berupa pukulan lurus ke depan, sanggup mengarah ke muka atau tubuh lawan. Biasanya, pukulan jab dilontarkan dengan tangan kiri (jika petinju tersebut bergaya ortodoks atau dengan ajun kalau petinju tersebut bergaya kidal. Tapi itu bukan sesuatu yang pasti, ada kalanya petinju ortodoks melontarkan jab dengan tangan kanan, dan sebaliknya, tergantung posisi ketika melontarkan pukulan. Pukulan jab, biasanya berfungsi mengganggu konsentrasi lawan atau sekedar pukulan pembuka dalam suatu serangan, namun tidak jarang pukulan jab sanggup terlontar dengan keras dan memukul lawan dan membuatnya KO.

Straight adalah pukulan lurus dalam olahraga tinju. Lazimnya, pukulan straight dilontarkan sehabis pukulan Jab, tapi tidak selalu begitu, sebab sanggup dikombinasikan dengan pukulan lain, sesuai taktik dan kondisi di ring (tinju).

Hook dalam bahasa Inggris berarti kait. Dan memang posisi ibarat itu yang dilakukan oleh seorang petinju dalam melontarkan pukulan hook. Pukulan hook sanggup dilontarkan kedua tangan, kanan dan kiri. Pukulan hook dikenal sangat mematikan dalam tinju. Petinju kelas berat Mike Tyson dulu sangat ditakuti sebab pukulan hooknya sering memukul KO lawan, sedang petinju Indonesia Ellyas Pical mempunyai pukulan hook kiri yang sangat keras, dan sering memukul KO lawan dengan senjata andalan hook kiri. Karena keandalan pukulan tersebut Pical dijuluki sebagai Exocet. Pukulan jab, biasanya berfungsi mengganggu konsentrasi lawan atau sekedar pukulan pembuka dalam suatu serangan, namun tidak jarang pukulan jab sanggup terlontar dengan keras dan memukul lawan dan membuatnya KO.

Uppercut adalah pukulan pendek dalam tinju, biasanya merupakan pukulan andalan untuk mengalahkan lawan dengan KO. Pukulan upper cut dilontarkan dari bawah, posisi tangan dan siku petinju membentuk karakter "V" dengan sasaran utama perut, ulu hati dan dagu lawan.Petinju Indonesia Muhammad Rachman dikenal mempunyai senjata ampuh berupa uppercut kiri maupun kanan, dan sering memukul KO lawan dengan pukulan ini.

Cros dalam tinju bukan merupakan pukulan standar ibarat jab, straight, hook atauupper cut, melainkan pukulan modifikasi, merupakan campuran antara pukulan straightdan upper cut, dengan sasaran rahang atau perut lawan. Istilah ini hanya dikenal dalamtinju profesional, dan tidak dikenal dalam tinju amatir yang hanya mengenal pukulan standar ibarat tersebut di atas.

Pukulan Long hook merupakan pukulan hook yang dilontarkan dari jarak jauh. Dalamtinju, long hook bukan merupakan pukulan standar ibarat jab, straight, hook atau upper cut, melainkan pukulan modifikasi, merupakan campuran antara pukulan straight danhook. Petinju Muhammad Ali dikenal yang mempopulerkan pukulan long hook ini. DiIndonesia, pukulan ini dikenal sebagai pukulan Swing. Dalam istilah tinju internasional, istilah pukulan swing ini tidak dikenal, dan lebih dikenal sebagai long hook.

Pukulan long hook ini hanya dikenal dalam tinju profesional, dan tidak dikenal dalam istilah dalam tinju amatir yang hanya mengenal istilah pukulan standar ibarat tersebut di atas. ukulan "Swing" ialah istilah yang hanya terkenal di Indonesia, gotong royong istilah yang diakui secara internasional ialah Long hook yang dipopulerkan oleh Muhammad Ali. Pada ketika pertandingan Muhammad Ali disiarkan oleh TVRI, penyiar dan komentator TVRI menyebut pukulan Long hook ini sebagai Swing, sebab gaya melontarkan pukulan ibarat mengayunkan tangan dari jarak jauh. Dibarengi dengan gerakan kaki yang lincah, serta pukulam long hook alias swing, gerakan pukulan ini memang benar-benar khas Muhammad Ali, dan hingga kini tidak ada yang sanggup menirunya.

Rabbit punch ialah salah satu pukulan yang sangat terlarang dan sangat berbahaya bagi lawan dalam bertinju. Rabbit punch dilancarkan dari arah atas ke arah bawah, terutama ketika lawan sedang dalam posisi merunduk. Sengaja atau tidak, pukulan ini tidak boleh sebab mengincar ubun-ubun atau tengkuk lawan yang sangat berbahaya dan mematikan. Rabbit punch ialah salah satu pukulan yang sangat terlarang dan sangat berbahaya bagi lawan dalam bertinju. Rabbit punch dilancarkan dari arah atas ke arah bawah, terutama ketika lawan sedang dalam posisi merunduk. Sengaja atau tidak, pukulan ini tidak boleh sebab mengincar ubun-ubun atau tengkuk lawan yang sangat berbahaya dan mematikan.

Target utama pukulan ini ialah penggalan kepala lawan, tapi sanggup juga perut, tergantung situasi dan posisi sang petinju.

Untuk petinju ortodoks (tinju), pukulan straight dilontarkan dengan pukulan kanan(karena ajun lebih keras dari tangan kiri), dan sebaliknya untuk petinjukidal.

Sunday, January 9, 2011

Cara Latihan Dumbbell Untuk Otot Biceps

BICEPS DUMBBELL EXERCISES
MELATIH OTOT BICEPS

1. Decline Seated Bicep Curls
  • Atur dingklik ke 45 derajat miring.
  • Pegang dumbbell di sisi. Lengan harus sepenuhnya lurus
  • Jaga siku erat dengan tubuh dan siku lentur
  • Perlahan-lahan dumbbell di turunkan lebih rendah dan ulangi.

2. Hammer curls
a. Berdirilah tegak dengan dumbells di sisi tubuh.
b. Putar telapak tangan ke arah dalam sehingga menghadapi tubuh.
c. Curl dumbbell perlahan menjaga siku Anda erat dengan sisi.

3. Preacher Curls
a. Atur bangkusekitar 45 derajat.
b. Berdiri di belakang dingklik cadangan.
c. Tangan yang memegang dumbbell di letakan atas di sandaran, lengan sepenuhnya lurus
d. Angkat dumbbell dari sandaran kearah wajah
e. Perlahan-lahan dumbbell di rendah hingga lengan tidak sepenuhnyalurus dan ulangi
4. Concentration Curl
  • Duduk di tepi dingklik dengan kaki rata di lantai.
  • Lengan yang memegang dumbbell, dengan siku ditempatkan di pecahan paha, sempurna di atas lutut
  • Curl dumbbell di angkat hingga kearah waja . Jangan ada gerakan lain ketika kembali mengangkat beban
  • Perlahan-lahan menurunkan berat tubuh dan ulangi