Saturday, January 15, 2011

Cara Latihan Dumbell Membentuk Otot Trapezius

TRAPEZIUS DUMBBELL EXERCISES
MELATIH OTOT TRAPEZIUS

1. Upright Rows
a. Berdirilah tegak, kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
b. Menjaga dumbbells bersahabat dengan tubuh, menaikkannya kedagu.
c. Tahan selama hitungan 2 dan perlahan-lahan lebih rendah ke posisi awal dan ulangi.


2. Shrugs
  • Berdirilah tegak, kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
  • Bahu 'mengangkat bahu' senjata Menjaga lurus setinggi mungkin dan tahan selama hitungan
  • Relaks dan ulangi.
  • Jangan putar pundak ke belakang dikala Anda mengangkat pundak ke atas.