Friday, January 21, 2011

Cara Latihan Membentuk Otot Dengan Dumbell

MEMBENTUK OTOT DADA
Cara Latihan Untuk Meningkatkan Otot Dada Dengan Menggunakan Dumbble

1. Flat Chest Presses
  • Berbaring rata di bangku, pegang barbell sempurna di atas dada, lengan diperpanjang.
  • Turunkan dumbbell ke dada dengan cara yang terkontrol.
  • Tekan dumbbells kembali ke posisi awal dan ulangi.
  • Hindari mengunci siku.

2. Incline Chest Presses
a. Atur dingklik dengan kemiringan 30 hingga 45 derajat.
b. Ulangi ibarat di atas.