permainan satu ini banyak disukai oleh anak-anak. Biasanya pengganti tali yang mereka gunakan ialah karet yang dirangkai sedemikian rupa. Tapi Tahukah Anda bahwa lompat tali tak hanya sekedar permainan. Gerakan ini memang terlihat sederhana tetapi bila dilakukan dengan benar dan teratur, hasilnya, berat tubuh orang cukup umur bisa diturunkan!
Lompat tali memang merupakan salah satu jenis olahraga kardio sederhana yang banyak direkomendasikan pelatih fitness sebab, selain praktis, gerakan lompat tali yang dilakukan selama 10 menit kabarnya setara dengan jogging selama 8 menit per milnya! Jadi, siapa bilang lompat tali hanya permainan bagi anak-anak?
Mengapa Harus Lompat Tali?
Ada bermacam-macam alasan mengapa Anda menentukan olahraga lompat tali sebagai medium untuk menurunkan atau mengontrol berat tubuh Anda. Apa saja alasan tersebut? Simak daftar berikut ini:
- Lompat tali sangat terjangkau. Yang Anda butuhkan hanya tali skipping. Tak punya tali skipping? Gunakan saja karet mainan Anak Anda!
- Olahraga yang satu ini sangat mudah dan bisa Anda lakukan di mana saja. Dengan demikian, Anda bisa melakukannya di rumah atau bahkan di kantor bila kondisinya memungkinkan.
- Salah satu manfaat lompat tali ialah meningkatkan kekuatan serta kepadatan tulang Anda. Selain iut, olahraga yang satu ini bisa menjadi penguat daya tahan tubuh sehingga Anda terjaga dari serangan penyakit menyerupai influenza dan semacamnya.
- Latihan lompat tali bisa meningkatkan dan memperbaiki sistem koordinasi tubuh Anda. Sebab ketika melaksanakan gerakan lompat tali Anda dituntut untuk bisa mengontrol irama, postur tubuh Anda yang sempurna serta kecepatan Anda dalam melompat. Latihan ini juga secara tidak eksklusif akan melatih daya konsentrasi Anda.
- Manfaat paling didambakan gerakan lompat tali tentunya kemampuannya memperabukan lemak ekstra dari tubuh Anda!
Bagaimana Cara Yang Benar Dalam Melakukan Lompat Tali?
Meski terlihat sederhana, namun Anda tetap harus memperhatikan beberapa hal dalam olahraga lompat tali, apa saja? Simak uraian berikut ini.
- Saat hendak melaksanakan gerakan lompat tali, pastikan tubuh Anda tegak dangan kedua tangan yang memegang kedua ujung tali yang Anda gunakan.
- Sebagai awal, posisikan tali di belakang tubuh Anda. Kemudian lompatlah seiring dengan ketukan tali yang Anda gunakan di lantai. Sesi pertama sebanyak 30 lompatan. Selanjutnya istirahatlah selama kurang lebih 30 detik.
- Selanjutnya, mulai lagi gerakan lompat tali dan kali ini taruh tali di depan Anda. Kembali lakukan gerakan melompat seiring dengan ketukan tali Anda di lantai. Cukupkan sebanyak 30 kali lompatan. Setelah itu isturahat lagi dan ulangi lagi dengan tali diposisikan pada cuilan belakang.
- Lompat tali harus dilakukan secara teratur setiap hari dengan jumlah set sebanyak 4 kali.
disarikan dari http://panduanolahraga.blogspot.com/
